爱思（妙航）在QQ上教内八字前脚掌瑜伽

天气热可以少大动的瑜伽，拉拉筋就可以了
前脚掌——30-40分钟
前脚掌……不仅是体型的健美
有點像墊腳尖走路是吧……说的是
不要使用脚后跟走！！！
一定要前脚掌
前脚掌也叫做八卦步
前脚掌叫做天鹅步
前脚掌对体型非常的好
自然的挺胸了 

前脚掌走时，可以脚尖内扣……
内扣就是有点内八字
每天走30-40分钟
前脚掌走时，再杨杨手臂就更厉害了
随意扬手臂
能够治疗肩周炎