70岁以上的晚霞健身瑜伽——第三套 　　6、坐，两腿向前大分开（90-120度就可以了），两手抓左脚念数50-100……上身轻轻的贴向腿。然后就是抓右脚啦……如此3个来回以后——弯腿脚贴地，两腿分开在90度以下，

70岁以上的晚霞健身瑜伽——第三套 　　7、如前坐，将一腿贴地收回，脚在会阴前（不必贴的太近），然后两手抓左脚上身左转贴腿念数50-100（念数是从抓脚开始），如此左右各1-3个。然后就是那个放松式…… 　　画眉：

70岁以上的晚霞健身瑜伽——第三套8、如前坐，两腿大分开……左手抓左脚，右手放在脖子后背上，稍侧身贴腿念数50-100——如此左右各1-3个。接放松式。 　　画眉：7式是用上身的正面贴腿，8、