晚霞瑜伽解析10

　　70岁以上的晚霞健身瑜伽——第三套8、如前坐，两腿大分开……左手抓左脚，右手放在脖子后背上，稍侧身贴腿念数50-100——如此左右各1-3个。接放松式。

　　画眉：7式是用上身的正面贴腿，8、9式都是侧身贴腿。7式是脸朝下，8、9式是脸侧朝下。7式与8式在拉筋上有区别；8式与9式在拉筋上也有差异。

　　幸子：【两腿大分开……左手抓左脚，右手放在脖子后背上，稍侧身贴腿念数50-100】——向左侧身贴腿，渐渐地贴近腿时，将脖子后边的右手放开并从头上侧抓脚（左手在头下侧抓脚）。

　　9、如前坐，收回一腿然后做上式。放松式……画眉：这个的坐式与7式相同，不同的是……侧身贴腿。

　　10、如前坐，两腿大分开，两手在体侧按地……轻轻向前向下——上身渐渐地贴地念数50-100……如是者3——注，念数是从开始动作时念，不是贴地以后开念的。然后就是放松式，可以每做一个放松一次……

　　画眉：【上身渐渐地贴地念数50-100……如是者3】——如是者1时两手在臀后两侧按地并使上身向前倾斜，目标是贴地。如是者2时可以两手抓脚，轻轻的将上身拉向贴地。如是者3时可以两手直接放在臀前两腿间的地上，两手距离臀约2尺以上，上身靠重力倒下贴地。

　　幸子：这个式子的反弹性较大，⽐如你已经做到上身贴地了，当你站起来活动一下……也就是个10分钟，再做此式——可能就又不能贴地了。

　　2012-3-12

　　如果做不到位——因为身体在老化；

　　如果很是痠疼——病因或者是隐藏的疾患；

　　如果是正常的痠疼——不仅是老化问题，还有新陈代谢以及体内不能正常的循环；如果是麻酸——体内循环不畅；

　　如果能够坚持昆仑瑜伽不断的做下去——直至以前痠疼、麻酸等等的部位有一阵阵的舒适的温热感，似乎是有温热流动在以前痠疼、麻酸的地方……表示身体状况的改善，内循环较为通畅了。

　　2012-3-12

　　如果能够坚持这个晚霞瑜伽——老态龙钟的体态渐渐地就会消失，腿脚变得敏捷，开始感到精力在逐渐的充沛……劲好像是用不完，简直就是英雄无用武之地……终于找到了能够英雄用武的地方了——总是想收拾家务，清理厨房刷锅洗碗，刷洗厕所……

　　2012-3-12