晚霞瑜伽解析6

　　70岁以上的晚霞健身瑜伽——第三套

　　2、接第一式的躺下……两腿弯曲脚踩地，两臂左右伸展开贴地。两腿向左倒下的同时用力握拳念数10-20；然后向右倒下。如此左右各3-5或者是5-20个。

　　画眉：这个式子对晚霞人以及妇女、孕妇、体质虚弱的人等等是非常有益的。就是躺下放松以后，将两腿弯曲，脚掌贴地……脚跟距臀约1尺半（以舒服为宜），两臂张开贴地与身体成大十字。然后将两个膝盖向左倾斜倒地，上身保持躺正不动——作用是扭动腰胯。倒下两腿以后，用力握拳后——先是两臂叫劲用力同时头稍偏向右侧以加强扭曲度。然后上臂依然贴地——前臂不断的用力做勾拳……10-20个。

　　幸子：左右各做3-5个以后，双手放开拳——较快速的将两腿倒向左边，然后倒向右边……做10-20——目的是使腰胯灵活。3、接2式，躺下放松两臂在头上方贴地放松。轻轻的向右翻滚，再向左翻滚……各3个。

　　画眉：就是个在地上打滚……让全身的肌肉、骨骼都放松。

　　幸子：小孩为什么喜欢在地上打滚……小动物也是的——生命溶入自然的欣喜与活力。

　　2012-3-11