晚霞瑜伽解析8

　　70岁以上的晚霞健身瑜伽——第三套

　　6、坐，两腿向前大分开（90-120度就可以了），两手抓左脚念数50-100……上身轻轻的贴向腿。然后就是抓右脚啦……如此3个来回以后——弯腿脚贴地，两腿分开在90度以下，分别向左、向右倒下腿（就是膝盖倒下贴地，这是放松休息）。

　　画眉：先用左手抓左脚……再向左转身，右手抓左臂……渐渐地抓左手背乃至抓脚。同时上身贴向左腿。念数——S是从左手接触到左脚时开始计数的，可能一些学者刚开始做式子时筋骨未开，无法抓脚……那样你就从有这个意向时开始计数。

　　幸子：念数到100了……可是上身没有贴到腿上怎么办？无所谓的呀！！！做几天就可以贴上了。

　　画眉：晚霞人的筋骨开了，身体柔软了……你的日常动作可能就会类似于年轻人了，摆脱了——老态龙钟。待续

　　2012-3-11