晚霞瑜伽解析9

　　70岁以上的晚霞健身瑜伽——第三套

　　7、如前坐，将一腿贴地收回，脚在会阴前（不必贴的太近），然后两手抓左脚上身左转贴腿念数50-100（念数是从抓脚开始），如此左右各1-3个。然后就是那个放松式……

　　画眉：8式里的那个放松式——【弯腿脚贴地，两腿分开在90度以下，分别向左、向右倒下腿（就是膝盖倒下贴地，这是放松休息）】——就是把分开伸直的两腿收回一些，两手在身后侧扶着地，因为身体是稍向后倾斜的。向上弯曲的腿（脚踩着地，两脚相距1尺半至2尺，脚距离臀约1尺半）可以先向左侧倒下，使得腿能够贴地；然后再向右侧倒下，腿贴地……这是个松胯松腿的休息缓冲动作。

　　幸子：【将一腿贴地收回，脚在会阴前（不必贴的太近），然后两手抓左脚上身左转贴腿念数50-100】——先用左手抓左脚，然后转身向左用右手抓左臂并渐渐地向左脚滑动，直至与左手一样都能够抓左脚，再渐渐地使上身贴靠在左腿上。

　　待续

　　2012-3-12